wzrost nowy

[...] ± 2.0 beztłuszczowej masy ciała (ang. FFM = fat free mass). Z kolei w grupie „wysokich protein” odnotowano przyrost 1.9 kg ± 2.4 beztłuszczowej masy ciała. Czyli oznacza to wzrost od 650 g do 950 g masy miesięcznie u średniozaawansowanych. Przy czym warto pamiętać, że metody pomiarowe nie są doskonałe, więc z pewnością część z tych masy to wcale [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]

[...] do dyspozycji większości współczesnych środków farmakologicznych. W latach 60. kulturyści nie mieli do dyspozycji (lub nie wiedziano o efektach podawania) insuliny, hormonu wzrostu, trenbolonu, beta-mimetyków (np. clenbuterolu), MGF, IGF-1, GHRH, peptydowych środków powodujących wyrzut hormonu wzrostu (GHRP), preparatów SARM . Ponadto nie znano [...]

[...] nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma odpowiedzi na [...]

[...] efekt); spadek stężenia potasu, hiperglikemię (rozpad glikogenu (w mięśniach i wątrobie) + glukoneogeneza); bardzo niekorzystny efekt – huśtawka glikemiczna, lipolizę (wzrost WKT) – co jest korzystne, hipomagnezemię, niekorzystny efekt termogenezę (zwiększone zużycie tlenu i wytwarzanie dwutlenku węgla) – może być to korzystne [...]

Wbrew obiegowym, błędnym opiniom wątroba ma ograniczoną zdolność do regeneracji. Nikt nie planował, by miała być ona "bombardowana" 800 mg, 1 g czy ponad 3 gramami sterydów anaboliczno-androgennych tygodniowo, a niektórzy kulturyści sięgają przy tym po wiele innych środków, dodatkowo po alkohol i/lub narkotyki, które nie są obojętne dla wątroby. [...]

Trening ekscentryczny polega na użyciu dodatkowego obciążenia w fazie opuszczania, zwykle większego niż dana osoba jest w stanie wycisnąć. Metoda ekscentryczna znana jest pod nazwami: oporu w ruchu wstecznym, ruchów negatywnych, metoda ustępująca. Korzyści i zagrożenia Jeśli stosujesz serie zawierające tylko powtórzenia negatywne, to zwykle z [...]

[...] dłużej, ale w niższej temperaturze. Jest niskokaloryczna oraz ma niski indeks glikemiczny. Jest korzystna dla diabetyków, gdyż spożycie tagatozy nie wpływa znacząco na wzrost stężenia glukozy we krwi. Ma naturalne właściwości prebiotyczne, hamuje namnażanie bakterii i jest nieszkodliwa dla zębów, ponieważ nie jest pożywką dla bakterii [...]

W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]

[...] przeciąganie samochodu itd.). Adrenalina i noradrenalina: wzrosły 15-krotnie w trakcie maksymalnej 90-sekundowej pracy do wyczerpania. Trening aerobowy powodował 3-4-krotny wzrost stężenia adrenaliny i 6-9-krotny noradrenaliny. Ogółem, ćwiczenia beztlenowe powodowały, że noradrenaliny było 3-krotnie więcej od adrenaliny. W trakcie treningu [...]

[...] powtórzeń, ale też nie schodzić za często do mniej niż 5 powtórzeń w serii. Dla kulturysty niska liczba powtórzeń wcale nie musi przynosić efektów, raczej pośrednio, przez wzrost ciężarów. Jednak to nie jest ekonomiczne, a duże ciężary sprzyjają odniesieniu kontuzji, które są niespotykane przy kulturystycznej orce. Ciężar roboczy powinien [...]

[...] za akumulacyjny. Zwykle po okresie adaptacji pojawia się zastój, zmęczenie, wypalenie lub kontuzja. Nie ma tu większego znaczenia, iż wspomagasz się farmakologicznie (hormon wzrostu, IGF-1, sterydy anaboliczno-androgenne, beta-mimetyki itd.). Organizm ma ściśle określone granice adaptacji i tolerancji. Farmakologia może paradoksalnie pogorszyć [...]

[...] założyć profil i można rozpocząć poszukiwanie przygody. Nie chcę tego oceniać, każdy może to zrobić samodzielnie, ale jest to zamienianie ludzi w towar. Wiek, waga, wzrost, preferencje - to wszystko jest płytkie i umożliwia nawiązywanie powierzchownych kontaktów. Wskutek spopularyzowania się tej platformy pojawiła się chęć do [...]

Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]

Berberyna, czwartorzędowa sól amoniowa, należy do grupy alkaloidów, znajdująca się m.in. w korze, kłączach, korzeniach i łodygach Berberis vulgaris L. oraz wielu innych roślinach. Wykazuje zróżnicowane działanie na organizmy żywe.  Jak podaje dr Różański: „Coptis obejmuje 15 gatunków i należy do rodziny jaskrowatych – Ranunculaceae Pomimo, że [...]

W osiąganiu celu sylwetkowego przeszkadzać mogą: nadmierne łaknienie, trudności z treningiem prowadzonym w warunkach deficytu energetycznego oraz nawarstwiające się zmęczenie. Mówimy o uzyskiwaniu maksymalnie „dociętej” (odtłuszczonej) sylwetki. Ostateczny werdykt U każdej osoby zachodzą trochę inne procesy. Ciężki trening u jednych hamuje [...]

Z wyborami żywieniowymi wiąże się wiele kontrowersji, niektórzy uczynili z tego niemal religię. Internet dla wielu osób staje się polem bitwy, a dyskusje niejednokrotnie przeradzają się w utarczki. Gdzie jest prawda? Nie zajmuję się rozważaniami filozoficznymi. Wiele wskazuje na to, iż osoby mające odpowiedni garnitur genetyczny będą żyły długo, [...]

[...] byli to zawodnicy mający rekord w przysiadzie ok. 118,5 kg. Być może przy większych ciężarach maksymalnych korzystny wpływ podawania CBD będzie znacząco wyższy. Co oznacza wzrost kinazy kreatynowej? Interpretacja. Wzrost kinazy kreatynowej (norma od 55 do 170 jednostek na litr) wskazuje na uszkodzenie mięśni szkieletowych, drastycznie rośnie po [...]

Żyjemy w świecie ułudy, fałszu i oszustwa. Kiedyś życie było znacznie prostsze, nie istniały zabiegi chirurgii plastycznej, nie dało się łatwo skorygować wyglądu ust, nosa, policzków, pośladków, wygładzić zmarszczek, odessać tłuszczu. Na dodatek stosowanie makijażu było ograniczone, a środki do jego wykonania były prymitywne.  Podsumowanie [...]

[...] tym artykule procedurę dla każdego dnia.  Jest jednak jeden Warunek Nie możesz być zmęczony.  Przedstawiony w tym artykule anaboliczny sposób spędzania świąt mapa, budzi do wzrostu Twojej mięśnie, ale absolutnie nie jest jego celem przybliżenie cię do granicy przetrenowania! Jeżeli więc czujesz zmęczenie po pierwszym dniu anabolicznych świąt, [...]